Halibut w sosie pomidorowym z porem
Poziom trudności:
Łatwy
Czas przygotowania:
20 minut
Ilość porcji:
4 porcje
Przelicznik form
Wprowadź dane, aby zobaczyć wynik.
|
Proponuję kolejne jednogarnkowe danie rybne- serwuję halibuta w sosie pomidorowym z porem i oliwkami. Por jest moim ulubionym dodatkiem do ryb. Wiem, że brzmi to egzotycznie, ale na ten moment, dopóki sami nie sprawdzicie, musicie mi uwierzyć na słowo, że por i ryba, to tak zgrany duet, że lepszego nie ma. My przynajmniej raz w miesiącu wykonujemy to połączenie. Absolutnie uwielbiam pora z rybą i chyba nigdy mi się to nie znudzi. Zerknijcie również na przepis na doradę z porem. Właśnie przy okazji przepisu na doradę pisałam, że cuda kuchennej alchemii nakazują ciąć pora wzdłuż. Właśnie w takiej postaci por wychodzi zjawisko dobry. Por pocięty w poprzek to już dla mnie zupełnie inna bajka, nie wiedzieć dlaczego zupełnie inaczej smakuje.
Moja dzisiejsza propozycja to filety halibuta w aromatycznym, błyszczącym od oliwy sosie. Dodatki stanowią właśnie wspomniany już por oraz ogromne zielone oliwki. Sos jest wyrazisty w smaku i bardzo dobrze doprawiony, a to gwarantuje sukces dla duszonych w sosie kawałków ryby. Moim zdaniem będziecie się głaskać po brzuszkach. Serdecznie polecam.
Składniki
- anchois - 3 filety
- czosnek - 2 ząbki
- halibut - 4 filety
- kapary - 1 łyżka
- oliwa - 10 łyżek
- papryka w płatkach - wg uznania
- pieprz - do smaku
- pietruszka - 1 łyżka
- pomidory konserwowane - 400 g
- por - 1 sztuka
- sól - do smaku
- woda - 250 ml
- zielone oliwki - 12 sztuk
|
|
|
Do przygotowania przepisu potrzebna będzie Wam biała część pora. Por rozetnijcie wzdłuż na ćwiartki (1). Na patelnię dodajcie obrany czosnek, por oraz oliwę (2). Aby sos nabył charakterystyczny morki smak, dodajcie fileciki anchois (3).
|
|
|
Teraz dodajcie również wodę (4). Przykryjcie całość pokrywką i duście do momentu, kiedy por stanie się miękki. Zajmie Wam to około 15 minut (5). W razie potrzeby dodajcie wodę. Następnie dodajcie konserwowane pomidory (6),
|
|
|
oliwki (7), do smaku doprawcie sos płatkami papryki, solą i pieprzem (8) (9).
|
|
|
Dodajcie również kapary (10) i zredukujcie sos do momentu kiedy stanie się gęsty i błyszczący. Halibuta pokrójcie na mniejsze kawałki i dodajcie do sosu (11) (12). Duście rybę przez 5-6 minut, w połowie czasu obróćcie ją na drugą stronę. Na koniec dodajcie natkę pietruszki. Gotowe.
Jeśli przepis Ci się spodobał, podziel się nim korzystając z przycisków na dole strony. Dziękuję
Podoba Ci się to danie? Oceń gwiazdkami!
Zobacz również
Komentarze
Jeżeli już wypróbowałeś ten przepis dodaj komentarz.
Jeśli masz pytanie odnośnie przepisu nie wahaj się go zadać.
Brak komentarzy. Bądź pierwszy, który doda komentarz!
Halibut w sosie pomidorowym z porem
Halibut w sosie pomidorowym to danie, które zawsze robi wrażenie, a jednocześnie jest proste w przygotowaniu. Soczysta ryba, aromatyczny sos i świeże warzywa tworzą połączenie, które u mnie w domu często pojawia się na niedzielny obiad. W tym przepisie halibut z warzywami łączy się z porem, oliwkami i anchois, co nadaje mu wyraźny śródziemnomorski charakter. To idealny sposób, by wprowadzić do kuchni trochę włoskiego słońca.
Specjalności kuchni włoskiej
Włoskie przepisy rybne zawsze bazują na prostocie – dobrej oliwie, dojrzałych pomidorach i świeżych dodatkach. Jeśli lubisz takie połączenia, zajrzyj do przepisów okoń morski z borowikami w papilotach oraz okoń morski w sosie pomidorowym z groszkiem i ziemniakami. Więcej inspiracji znajdziesz w dziale ryby i owoce morza. U mnie halibut w sosie pomidorowym to przepis, który zawsze się udaje – wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, a efekt jest wspaniały.
Halibut w sosie pomidorowym z porem – jak zrobić
To danie najlepiej przygotować w dużej patelni, gdzie ryba może swobodnie dusić się w sosie. Halibut w warzywach zyskuje niezwykły aromat dzięki połączeniu pora, oliwek, kaparów i pomidorów. Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych wskazówek:
- pokrój pora wzdłuż na ćwiartki i duś go powoli, aż zmięknie, nie rumieniąc go zbytnio;
- dodaj anchois – dzięki temu sos nabierze głębi i lekkiej morskiej nuty;
- połącz z pomidorami i oliwkami, a sos dopraw papryką i świeżo mielonym pieprzem;
- włóż kawałki halibuta do sosu i duś 5–6 minut z każdej strony, aż ryba stanie się delikatna;
- na koniec dodaj natkę pietruszki i kilka kropli oliwy, by podbić smak całości.
Ja lubię podawać halibuta z warzywami i sosem pomidorowym z dodatkiem bagietki – idealnej do wybierania aromatycznego sosu. To danie łączy w sobie lekkość ryby i bogactwo włoskich smaków.
Najczęstsze pytania
Halibut – czy ma ości
Halibut ma niewiele ości i łatwo je usunąć podczas filetowania. Dzięki temu to jedna z najwygodniejszych ryb do duszenia w sosach i pieczenia w całości.
Halibut – czy jest tłusty
Halibut to ryba umiarkowanie tłusta, zawiera cenne kwasy omega-3 i białko. W połączeniu z warzywami stanowi lekkie, pełnowartościowe danie.
Jak długo dusić halibuta w sosie pomidorowym
Filety halibuta dusimy około 10–12 minut, w zależności od grubości kawałków. Ryba powinna być miękka, ale nie rozpadać się podczas mieszania.
Jakie warzywa pasują do halibuta
Świetnie sprawdzą się por, papryka, cukinia i seler naciowy. W wersji włoskiej najlepiej połączyć je z oliwkami i kaparami dla pełni smaku.
Czy halibuta można zamrozić po przygotowaniu
Tak, ale najlepiej zamrażać go bez dodatku oliwek – po rozmrożeniu zachowa lepszą konsystencję i nie straci aromatu sosu.